jak pamiętać sny?

Grudzień - coraz dłuższa noc, coraz większa ciemność, to najlepszy czas na śnienie. Jak jednak zapamiętać zimowe sny, które mogą być wskazówką na nadchodzący nowy rok?
Dlaczego niektórym przychodzi to tak łatwo? Pamiętają długie, barokowe sny, pełne zwrotów akcji i interesujących szczegółów: kolorów, postaci w tle, nawet zapachów. A kiedy pytasz ich, jak to robią, odpowiadają na ogół z rozbrajającym uśmiechem: zawsze tak miałam, pamiętam sny jeszcze z podstawówki. Co zrobić, kiedy chcemy pamiętać nasze sny? Czemu bywają lata obfite w śnienie i inne, suchutkie, kiedy z trudem wydłubujemy po nocy małe senne okruchy? Oto pierwsza próba zmierzenia się z tym niełatwym tematem.

Trzeba próbować
Po pierwsze i najważniejsze- nie zniechęcać się. Doceniać każdy, nawet najmniejszy kawałek snu, który zapamiętaliśmy. Zapisać go po obudzeniu. Jak pisze na fejsbukowej grupie Krąg Snów Wiktor, utalentowany 14-letni śniący: Pamiętanie snów trenuję zapisując nawet najmniejsze detale zaraz po przebudzeniu. Nawet jeśli pamiętam tylko jedną rzecz ze snu, zawsze ją zapisuję. Z czasem pamiętam ich coraz więcej.
Jeśli możemy poleżeć chwilę w łóżku z zamkniętymi oczami i pooddychać, pobyć z obrazem, który udało nam się zapamiętać, to często zaczyna przypominać się pozostała część snu. Trzeba tylko nie naciskać, nie próbować, a rozluźnić się i być z tym, co pamiętamy, wejść w atmosferę snu. Pomaga zostanie w dokładnie tej samej pozycji ciała, w której się obudziliśmy. Gdy gwałtownie wyskakujemy z łóżka sen ulatuje. Czasem nie pamiętamy treści snu, a samą atmosferę, mocne uczucia, nastrój, który potrafi być z nami cały dzień. Zdarzało mi się, że sen z którego pamiętałam tylko kawałeczek, powrócił nagle w ciągu dnia.

Zmęczenie, budzik, komputer
To szatańska trójca, która sprawia, ze trudno nam zapamiętać sny, szczególnie te dłuższe.
Wielkim utrudnieniem w zapamiętywaniu snów jest budzik. Dzwoniąc gwałtownie wdziera się w świat snu i rwie na strzępy delikatne obrazy. W rodzinach niektórych bardziej wrażliwych śniących dochodzi do konfliktów, gdy partner bądź partnerka ustawia budzik, który dzwoni co pięć minut przez pół godziny, gdyż tak wstaje im się najłatwiej.
Dobrze raz na jakiś czas spać bez budzika, tak długo, jak tego potrzebujemy. Zauważyłam, że często ważne sny śnią mi się wtedy, gdy budzę się wcześnie rano, a potem zasypiam jeszcze na godzinę czy dwie. Jestem już wypoczęta i mój umysł może wejść głębiej w śnienie. Jeśli trudno nam pozwolić sobie na luksus spania do woli, możemy poprosić czasem kogoś, by nas obudził, żeby uniknąć gwałtownych dzwonków albo nastawić swoje ciało, by obudziło się kilka minut przed dzwonkiem. Nauczyłam się prosić ciało, żeby wybudziło się samo o określonej porze i to działa!
Kiedy jesteśmy przemęczeni, niełatwo zanurzyć się głęboko w śnienie. Nasz przebodźcowany, wykończony mózg wykorzystuje sen na łapczywą regenerację, a nie astralne podróże. Niestety, jeśli chcemy śnić długo i głęboko, a potem z łatwością pamiętać sny to trzeba dbać o siebie, chodzić spać o przyzwoitych godzinach, a przede wszystkim wyłączyć komputer i smartfona co najmniej godzinę przed snem. Skrolowanie fejsa w łóżku, tuż przed zaśnięciem, albo granie w gry na kompie raczej snów na miarę jakubowej drabiny nam nie przyniesie.Raczej będą nam się w śnie międliły obrazy z serialu czy gry.
Oczywiście w momentach wielkiego stresu, wzburzenia i mocnych życiowych przemian zdarzają się sny głębokie, które pamiętamy mimo wszystko. Ale jeśli chcemy rozwijać nasze śnienie na co dzień, lepiej czas przed zaśnięciem przeznaczyć na posłuchanie muzyki, krótką medytację czy miłość, czyli to wszystko, co pomoże nam oczyścić umysł ze spraw minionego dnia, wrócić do siebie, poczuć ciało i głęboko się rozluźnić.
Connie Kaplan w Śnieniu jakopraktyka duchowa podaje kilka takich praktyk, które śniąca czy śniący może wykonywać przed snem.

Woda przynosi sny
Wiadomo, że nic tak nie pomaga w głębokim rozluźnieniu jak bycie wśród przyrody, w ciszy, spanie w prawdziwej ciemności. Kapłanki z Maltańskiej świątyni śnienia, które w snach śniły odpowiedzi dla ludzi, którzy potrzebowali pomocy, rady, wskazówek czy uzdrowienia, nie bez przyczyny śniły w głębokiej ciemności, w jaskini o owalnym kształcie, w prawdziwym brzuchu ziemi. My współcześnie, jeśli chcemy śnic z intencją możemy wyjechać do lasu, w góry, na działkę. Gdzieś, gdzie doświadczymy prawdziwej ciemności i ciszy.
Dla mnie żywiołem, który bardzo pomaga w śnieniu i w zapamiętywaniu snów jest woda. Zauważyłam, że najmocniejsze, najbardziej klarowne sny mam nad wodą. Kiedy, jako dziewczynka i nastolatka spędzałam każde lato nad rzeką Liwiec, miałam niesamowite sny.
Śnimy ciałem. Kilka lat temu przeprowadziłam się na warszawskie Kabaty, niedaleko zajezdni metra. Była to miła okolica przy lesie, ale sny miałam bardzo porwane. Pierwszy raz w życiu mogłam zapamiętać jeden, może dwa sny tygodniowo! Jak tu żyć bez śnienia? Czułam, jak wibracja zawracającego metra, która idzie po ziemi rwie mi sny na strzępy. Latem, koło 5 rano budziły mnie przeraźliwe piski zawracającego metra. To w sumie cud, że w tym miejscu zapamiętałam sporo ważnych snów.
W tym roku mieszkam nad Oceanem. Sny wróciły wielką falą, głębokie i zaskakujące.

Sny z kolejnego poziomu
Czasem zdarza się, że doszliśmy do jakiegoś punktu naszej podróży przez życie, zamknęliśmy etap osobistego rozwoju i przestajemy pamiętać sny.
Albo mamy jakiś bardzo ważny sen, a potem przez dłuższy czas nic, pusto. Nawet wiemy, że się śniło, ale obrazy umykają, nie mogą przebić się na powierzchnię. Bo są jeszcze za głęboko! Urzeczywistniliśmy jakiś ważny etap i nim wyłoni się kolejny, potrzeba trochę czasu. Na głębszym poziomie nowe już się przebija, dojrzewa, wykluwa. Nim nowy wzór dotrze do świadomości -a my zapamiętamy sen, potrzeba chwilę czasu.Dlatego nie ma co się tym przejmować, wystarczy się rozluźnić i dać procesowi czas.

Sny w snach
Czasem w snach zanurzam się głęboko. Są to zwykle ważne, mocne sny. Jak je zapamiętać?? jak donieść kruche jajko z głębiny na powierzchnię? Etapami. Dlatego moje śniące ja stosuje sny w snach. Są jak drabiny z jednego poziomu na drugi. Śnię coś ważnego, głęboko, potem budzę się...w śnie. Znajduję w nim kogoś, kogo ten sen dotyczył, albo inną ważną dla mnie osobę i zaczynam jej opowiadać sen, który właśnie wyśniłam. Żeby nie zapomnieć! Czasem sen opowiadany wydarza się raz jeszcze, dla utrwalenia przekazu. Czasem omawiając sen w śnie dochodzimy do zaskakujących wniosków i dzięki temu mogę ten sen lepiej zrozumieć. Taką metodę stosuje moje śniące ja. A jaką stosuje Twoje?

Komentarze

  1. Air Jordan 6'9 Double-Edge Razor - Jordan6Retro
    Compare what is the best air jordan 18 retro men prices and how to get air jordan 18 retro red suede find an amazing price for the Air Jordan 해외 사이트 6'9 영국 스포츠토토 벳피스트 Double-Edge Razor. (United States) at a low price. Compare 토토 사이트 샤오 미 the top-rated brands

    OdpowiedzUsuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Noc mocy Księżycowej, czyli kiedy przychodzą ważne sny

Biały Słoń